För en tid sedan gick både jag och min äldsta dotter igenom en mycket svår tid av olika anledningar. Min oro för att något hemskt skulle hända mina barn överskuggade allt annat i mitt liv. Jag kunde inte fokusera på något annat än potentiella framtida katastrofer. Trots att jag försökte dölja min oro och rädsla inför mina barn, kunde min högkänsliga dotter känna av oron genom mig. Hon var djupt osäker på sig själv och hade det oerhört tufft på hennes dåvarande förskola.

Hon var jätteorolig och ängslig, vilket blev en stor utmaning för oss. Situationen eskalerade och vi insåg att vi behövde extern hjälp för att få stöd och vägledning i hur vi bäst kunde hantera och förstå hennes känslor och behov.

Barn gör inte som vi säger, de gör som vi gör – ett välkänt uttryck som visade sig stämma i vår familj.

Vår dotter är en högkänslig själ och väldigt inkännande av vad människor runt omkring henne känner. Det räckte inte att jag berättade för henne att hon är värdefull och duger precis som hon är, vi som hennes föräldrar måste känna detta genuint om oss själva för att hon ska kunna känna detsamma om sig själv.

Denna insikt ledde mig på en inre resa för att förstå mig själv och mina föreställningar om mig själv och livet. Jag behövde möta mitt inre barn, som fortfarande var högst närvarande med sina föreställningar om mitt låga egenvärde inom mig. Jag hittade grundorsaken till min förödande oro och rädsla och började observera mina tankar istället för att tro på dem. Jag insåg att allt detta rotade sig i en djupt låg självkänsla, något jag inte hade någon aning om att jag hade, eftersom jag knappt egentligen visste vad självkänsla innebar.

När jag började observera mina tankar och även hur jag pratade med mina medmänniskor, hörde jag hur nedvärderande jag ofta tänkte och pratade om mig själv. Jag kunde säga saker som: ”Jag är dålig på det där,” ”Jag kan ingenting,” ”Jag ser inte klok ut,” ”Jag måste vara världens sämsta mamma,” ”Alla andra är mycket bättre än mig,” osv.

När jag kunde observera detta, kunde jag också medvetet byta ut de negativa tankemönstren och säga till mig själv: ”Jag gör så gott jag kan,” ”Jag duger precis som jag är,” ”Jag är en fantastisk mamma.” När de negativa tankarna kommer – vilket de gör! – kunde jag bara bevittna dessa på ett nyfiket sätt utan att döma mig själv för att de kommer. På så vis lyckades jag programmera om mina gamla föreställningar om mig själv och samtidigt höja min egen självkänsla och inre tro på mig själv.

Med detta skifte inom mig såg vi genast stora förändringar hos vår dotter, som tidigare haft det så tufft. 

Vi satte upp affirmationer på kylskåpet och repeterar dessa varje morgon för att dagligen påminna oss själva om dessa självklarheter.

Kraften i tacksamhet

Att praktisera tacksamhet har också varit en viktig komponent för att ändra mitt gamla tankesätt. Genom att aktivt fokusera på det jag har att vara tacksam över, som hälsan, ett tryggt hem, rent vatten och mat på bordet, skedde nog det största inre skiftet hos mig. Genom att skifta fokus till att känna tacksamhet inför det jag redan har, istället för att älta över det jag inte vill ha, blev allt som tidigare kändes tungt och jobbigt plötsligt lättare att hantera. Jag fann en ny kärlek och glädje inför livet.

Men självkänsla och inre välmående är en färskvara och något vi ständigt behöver träna på för att de ska bli en vana. Till slut blir de snälla och tillåtande tankarna en inre övertygelse och något som sker på ett omedvetet plan. När vi känner genuin tacksamhet för det vi redan har och medkänsla till oss själva och våra medmänniskor, sprider sig detta som ringar på vattnet till människor i vår omgivning. Men det måste börja med oss själva.

Om vi vill skapa en bättre värld omkring oss måste vi börja med oss själva

När jag lyckades bryta gamla tankemönster och sakta omprogrammera mina föreställningar om mig själv, försvann också allt dömande gentemot andra.

I början kändes det ganska onaturligt och fånigt att säga dessa affirmationer till mig själv, helt ärligt. Jag hade aldrig tänkt den typen av tankar om mig själv tidigare, så det kändes väldigt konstigt. Men eftersom jag mådde så dåligt, hade jag inget att förlora.

Jag började tänka om mig själv på det sätt som jag önskade att mina döttrar skulle tänka om sig själva.

Jag fortsatte med mina affirmationer varje dag, och till slut blev det en vana. Precis som vilken träningsform som helst – ju mer vi repeterar, desto lättare sätter det sig och blir till en rutin.

Eftersom jag började känna goda resultat på kort tid, både hos mig själv och, framförallt, hos min dotter som tidigare mått väldigt dåligt, fanns det ingen återvändo. Min dotter speglar mitt välmående, och när hon såg och hörde mig affirmera, tog hon också till sig budskapen. Affirmationer och tacksamhet har sedan dess blivit en oerhört viktig rutin i vår familj.

Little Hearts Affirmationskort

För att göra dessa dagliga affirmationer mer tillgängliga för både vuxna och barn, skapade vi Little Hearts Affirmationskort. Dessa kort är designade för att vara en fin stund och en påminnelse om de viktiga budskapen vi behöver påminna oss om varje dag.

De erbjuder ett visuellt och interaktivt sätt att lära barn benämna sina känslor samt förankra snälla och tillåtande tankar om oss själva och våra känslor.

Varje kort bär ett budskap som exempelvis:

"Jag är stolt över mig själv" 

"Alla mina känslor är okej"

"Jag vågar säga stopp om något inte känns rätt för mig"

"Även när jag känner mig skamsen är jag värdefull och älskad" 

"Jag gör så gott jag kan och det räcker"

"Jag bestämmer om jag vill kramas, jag bestämmer över min kropp" 

Alla är utformade för att stärka vår inre självbild och integritet, och genom bilderna bryta stereotypa normer samtidigt som de främjar mångfald och inkludering.

Jag har personligen upplevt hur dessa kort inte bara hjälpt min familj att komma närmare varandra i vår kommunikation utan också gett oss verktygen att hantera de dagliga utmaningarna med större självmedvetenhet och acceptans.

Det är min största förhoppning att Little Hearts Affirmationskort kan hjälpa även din familj att uppleva samma positiva förändring.

Tack för att du tog dig tid att läsa om min resa.

Kärlek,

Sofie

 

Tack för att du läste! Jag heter Sofie och är grundaren av Little Hearts. Mitt mål är att skapa inkluderande och normkreativa material för att stärka barns självkänsla. Vårt material är framtaget tillsammans med förskollärare och har testats och godkänts av lärare, föräldrar och barn. Jag hoppas att du hittade inspiration här!